1. Планирайте от предния ден храненията си! Носете си 2 ябълки и малко пакетче сурови ядки за случаите, в които прегладнявате.

2. Винаги разполагайте с вода и се опитвайте да поемате по една или две малки глътки на всеки 10-15минути.

3. Не се хранете на крак или пред монитора на компютъра си. Може да не разполагате с достатъчно време, но дори и 20мин са биха стигнали за здравословен обяд. Важното е да го отделите от рутинната си трудова дейност.

4. Ако наоколо Ви няма места, които да предлагат приготвена храна и нямате възможност да си подсигурите такава, съществуват компании за здравословно хранене, които със своите бизнес менюта, имат за цел да улеснят живота Ви, именно в работните условия.

5. Ако трудът Ви е по-скоро интелектуален и изисква постоянна мобилизация и стрес, наблегнете на орехите, суровите какаови зърна, годжи-берито, мануката и женшенът като възможни варианти за междинни хранения.