1. Пийте по 1 чаша вода преди всяко хранене. Много често жаждата се бърка с глад.

2. Намалете гликемичния индекс на въглехидратите като ги направите по-сложни за усвояване. Например хапнете банан с малко кисело мляко вместо само банан- така ще се заситите за значително по-дълго време.

3. Хапвайте по 3-4 ореха на ден. Доказано намаляват риска от хипофункция на щитовидната жлеза, което често е причина за забавяне на метаболизма.

4. Планирайте междинните си хранения. Дръжте в чантата си две ябълки и пакетче сурови ядки, за да не прегладнявате до основните хранения.

5. Внимавайте с напитките, различни от вода. Всички фрешове, сокове, смутита, капучино и подобни напитки съдържат калории и трябва да се възприемат като хранене. 
Много по- добре е да изядете една ябълка, отколко да я изпиете под формата на сок.