15 юни 2024
д-р Райна Стоянова, диета, катаболизъм, метаболизъм, обмяна на веществата, работа

Как да изследваме метаболизма си?

За да отговорим на този въпрос първо трябва да си обясним що е то метаболизъм?  Това е машинката, двигателят с вътрешно горене на нашето тяло или съвкупността от биохимични реакции, които ни снабдяват с енергия, за да съществуваме- за да бият…

вечна диета, д-р Райна Стоянова, диета, йо-йо, малки порции, отслбване

Започнах да ограничавам порциите при същия общ модел на хранене, но въпреки това не отслабвам.

От 2,5 г. се храня с по-малки порции отпреди това и преобладаващо вегетарински, с по-малко месо и сирена, избягвам рафинирани брашна, захар, мазнини. В началото отслабнах рязко, но с времето започнах постепенно да връщам килограми – горе-долу 1/3 от сваленото се…

вкусна храна, д-р Райна Стоянова, диета, здраве, Здравословно, призив, хранене...

Диетичната храна е вкусна!

  Осъзнаваме ли, ежедневно, като отваряме поредното пакетче солети, кроасан или каквато и да е суха храна, какво всъщност поглъщаме и какво даваме на организма си? Предимно захар, стабилизатори и оцветители. Замисляли ли сте се по колко време стоят в опаковките…

балансирано хранене, д-р Райна Стоянова, диета, правилно хранене, физическа активност, хранене

„Правилно“ хранене – част II

С плодове и зеленчуци отслабнах 8 кг през лятото, но откакто застудя, все ми се яде и не мога да се въздържам, постоянно се чувствам и понастинала – боли ме ту гърло, ту глава, ту имам хрема, и реално ям не…

д-р Райна Стоянова, диета, за мен, Отслабване, хранене

Коя диета е препоръчителна за мен?

Важно ми е в личен план да сваля 10-ина килограма. На няколко пъти ограничавам храната през последната, но без видим ефект за фигурата и това ме демотивира. Индексът на телесната ми маса е 2 пъти над препоръчителния за моята възраст и…